لماذا الساونا جيدة لصحتك

أظهر العلماء الفنلنديون أن استخدام الساونا بانتظام له فوائد صحية. التفسيرات.

لمدة 2000 عام ، كان قضاء الوقت في الساونا متعة يومية تقريبًا للفنلنديين. في البلدان المغاربية ، تعد حمامات العرق التي تليها الدش البارد جزءًا من النظافة الأساسية. في فرنسا ، كانت الممارسة أكثر حداثة ، ولكنها تنمو أكثر فأكثر في القاعات الرياضية. ولأسباب وجيهة: التعرق في مقصورة خشبية تسخينه إلى 80 درجة ، والبرودة في الحمام البارد وإعادة تشغيل العملية عدة مرات له آثار مفيدة على الصحة. هذا ما كشفته دراسة أجراها علماء من جامعة شرق فنلندا.

التحقيق في مجموعة الأبحاث الآليات الفسيولوجية التي من خلالها التعرض لحرارة الساونا يمكن أن تؤثر على الصحة. تم إنتاج هذه الدراسة على 100 موضوع في مشروع "ساونا وصحة القلب والأوعية الدموية" ، وتقدم هذه الدراسة نظرة جديدة حول التغييرات التي تحدث في جسم الإنسان أثناء وبعد جلسة ساونا لمدة 30 دقيقة.

الساونا ، الرياضة الجديدة؟

كما يشير المقال الذي نشر في مجلة Journal of Hypertension ، تم قياس استرخاء الأوعية الدموية من الشريان السباتي والفخذ قبل الساونا ، عند الخروج من الساونا وبعد 30 دقيقة من الشفاء. لقد وجد العلماء أنه بعد نصف ساعة من الساونا ، ارتفع متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي من الذين تم اختبارهم من 137 مم زئبق إلى 130 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي من 82 مم زئبق إلى 75 مم زئبق.

كان متوسط ​​سرعة موجة النبض السباتي ، وهو مؤشر على الامتثال الأوعية الدموية ، 9.8 م / ث قبل الساونا و 8.6 م / ث بعد ذلك. باختصار ، 30 دقيقة من الساونا تقلل من ضغط الدم وتزيد من الامتثال للأوعية الدموية ، فضلاً عن معدل ضربات القلب. تماما مثل ممارسة النشاط البدني متوسط ​​الكثافة. في بحث سابق ، اكتشف العلماء بالفعل أن الذهاب إلى الساونا بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والموت المفاجئ وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز التنفسي ومرض الزهايمر والخرف.

فيديو: فوائد حمامات الساونا للتخسيس (شهر اكتوبر 2019).