السكتة الدماغية: 35 دقيقة من المشي في اليوم لتقليل حدة

وفقًا لدراسة سويدية جديدة ، فإن الأشخاص الذين ينخرطون في نشاط بدني خفيف إلى معتدل يكونون أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية خطيرة من غير الناشطين بدنياً.

هذه ليست مفاجأة ، لكن من الجيد دائمًا أن تتذكر: المشي له تأثير إيجابي جدًا على الصحة. في حين أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن المشي بانتظام أو ممارسة النشاط البدني الخفيف يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأحداث القلب والأوعية الدموية ، منشور جديد للمجلة علم الأعصاب يناقش فوائد المشي والحاجة إلى مكافحة أنماط الحياة المستقرة.

ركز هذا العمل الجديد ، بقيادة باحثين في جامعة غوتنبرغ ، السويد ، على الممارسة المعتادة للضوء من النشاط البدني المعتدل إلى المعتدل وتأثيره على شدة الحوادث الدماغية (السكتة الدماغية). "إن السكتة الدماغية هي سبب رئيسي للإعاقة الشديدة ، لذلك من المهم إيجاد طرق لمنع أو الحد من الإعاقة التي تسببها" ، كاترينا س. الدراسة. "على الرغم من أن التمرين مفيد للصحة من نواح كثيرة ، فإن أبحاثنا تشير إلى أن مجرد القيام بنشاط بدني بسيط كل أسبوع يمكن أن يكون له تأثير كبير في وقت لاحق ، وربما يقلل من شدة النشاط البدني. السكتة الدماغية ".

خطر حقيقي للناس المستقرة

للوصول إلى هذا الاستنتاج ، قام الباحثون بفحص سجلين سويديين لحالات السكتة الدماغية. حددوا 925 من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 73 في المتوسط ​​الذين أصيبوا بجلطة دماغية بدرجات متفاوتة من الشدة. وكان 80 ٪ من المشاركين في الدراسة السكتة الدماغية خفيفة.

من أجل تحديد العلاقة بين السكتة الدماغية والنشاط البدني ، كان على المشاركين أيضًا الإجابة على استبيان حول رياضتهم أو استجمامهم قبل تعرضهم للسكتة الدماغية: تم استخدام أسئلة حول مدة التمرينات وشدتها تحديد متوسط ​​مقدار النشاط البدني.

ولتحسين نتائجهم ، حدد الباحثون المشي باعتباره نشاطًا بدنيًا خفيفًا لا يقل عن 4 ساعات أسبوعيًا. تم تعريف النشاط البدني المعتدل على أنه ممارسة الرياضة الأكثر كثافة. على سبيل المثال السباحة أو المشي السريع أو الركض ساعتين أو 3 ساعات في الأسبوع. من المشاركين في الدراسة ، قال 52 ٪ أنهم كانوا غير نشطين بدنيا قبل الاصابة بسكتة دماغية.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شاركوا في النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل قبل السكتة الدماغية كانوا أكثر عرضة لمرتين من السكتة الدماغية الخفيفة من السكتة الدماغية المعتدلة أو الشديدة مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين جسديًا. من بين 481 شخصًا غير نشط جسديًا ، كان 354 مصابًا بسكتة دماغية خفيفة ، أو 73٪. من بين 384 شخصًا مارسوا نشاطًا بدنيًا خفيفًا ، تعرض 330 لجلطة دماغية خفيفة أو 85٪. أخيرًا ، من بين 59 شخصًا مارسوا التمارين بشكل معتدل ، أصيب 53 شخصًا بسكتة دماغية خفيفة ، أو 89٪.

تأثير وقائي على الدماغ

ووجد الباحثون أن النشاط البدني الخفيف والمعتدل كان مفيدًا على حد سواء لصحة القلب والأوعية الدموية. "هناك أدلة متزايدة على أن النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير وقائي على الدماغ ، ويضيف بحثنا إلى هذا الدليل" ، كما يقول سوننهاغن. ومع ذلك ، تلاحظ ، "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل لكيفية تأثير النشاط البدني على شدة السكتة الدماغية." يقول المختص: "يجب مراقبة الخمول البدني كعامل خطر محتمل للإصابة بجلطة دماغية حادة".

فيديو: فوائد و أضرار تناول قرص الأسبرين يوميا (أبريل 2020).