كيف يخرج التوتر صوت الناس القلقين عند التحدث في الأماكن العامة

إذا خرج صوتك عن مساره عندما تتحدث في الأماكن العامة ، فذلك يرجع إلى تنشيط الدماغ الناجم عن الإجهاد ، ويكشف عن دراسة أمريكية جديدة.

Glossophobia أو الخوف من التحدث أمام الجمهور هي ظاهرة تؤثر على كثير من الناس. إذا كانت درجة القلق تختلف بوضوح من فرد لآخر ، على نطاق عالمي ، فإن 75 ٪ من السكان يخشون التحدث في الأماكن العامة. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالهلع الشديد ، يصاحب هذا الرهاب العديد من الأعراض الموهنة مثل الفوضى أو الشعور بالضفادع في الحلق أو التعرق الزائد أو الغثيان. وفقًا للباحثين الأمريكيين ، في مثل هذه الحالات ، تكون مشاكل الصوت ناتجة عن تنشيط الدماغ الناجم عن الإجهاد. تم نشر نتائج دراستهم في المجلة تصوير الدماغ والسلوك.

استخدمت ماريا ديتريش ، أخصائية اللغة في جامعة ميسوري (الولايات المتحدة الأمريكية) ، نظرية السمات لاضطرابات الصوت ، وغالبًا ما تستخدم لفهم الاضطرابات الوظيفية للصوت. طلبت هي وفريقها من الفتيات إعداد خطاب مدته خمس دقائق لشرح سبب كونهن أفضل المرشحين لهذا المنصب. كان هذا بمثابة عامل الإجهاد حيث اضطر المشاركون إلى قراءة الجمل دون أن يُطلب منهم أبدًا نطق خطابهم.

ثم قام الباحثون بجمع عينات من اللعاب لدراسة الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد ، قبل الاختبار وبعد حوالي 50 دقيقة. خلال الدراسة ، سئل المشاركون سلسلة من الأسئلة حول حالتهم العاطفية. وفي الوقت نفسه ، قام الباحثون بدراسة دماغهم بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي لتحليل نشاط الدماغ لديهم ومعرفة كيفية تأثيرهم على الكلام مع وبدون إعداد الكلام المجهدة.

"من المرجح أن تكون ردود الفعل المرتبطة بالإجهاد عند التحدث أكثر"

نتيجة لذلك ، لاحظ الباحثون اختلافات في نشاط الدماغ الناجم عن الإجهاد المرتبط بالكلام. المشاركون الذين لديهم أعلى مستويات الكورتيزول كان لديهم أيضًا نشاط عقلي أثر على منطقة الحنجرة. كما حصلوا على درجات أقل في الانبساط. وبالتالي ، يمكن أن تؤدي أنشطة المخ التي يسببها الإجهاد إلى مشاكل صوتية مثل خلل التوتر العضلي ، والتوتر المفرط أو تغيير العضلات في منطقة الصوت وحولها ، وتغيير الصوت أو الإدراك الصوتي. .

"بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن يكون التحدث في الأماكن العامة وضعا مرهقا ... نعلم أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية مثل توتر العضلات وأن هذا يمكن أن يؤثر على خطابنا." هذه الاكتشافات الجديدة ستساعد الباحثين على فهم أفضل يقول ديتريش: إن العلاقة بين الإجهاد والتحكم الصوتي سوف تسمح لنا باكتشاف عمليات تنشيط الدماغ التي تؤثر على الأصوات لتحديد علاجات أفضل لهذه الاضطرابات.

"تتوافق اكتشافاتنا مع النظريات التي تشير إلى أن الخصائص الصوتية مرتبطة بالشخصية" ، كما تقول. وللتوضيح: "أولئك الأكثر انفتاحًا هم أكثر عرضة لردود الفعل المرتبطة بالتوتر عندما يتحدثون ويسجل عقولهم هذا الضغط ، مما قد يؤثر على التحكم في صوتهم."

Sophrology أو العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة القلق

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فإن الباحث لديه بعض النصائح لك. أولاً ، لا تنزعج إذا كان الجمهور لا يبتسم أو يضحك على نكاتك. ليس لأن الناس لا يردون أنهم يحكمون عليك. ابتسم من الداخل وتذكر أن تتنفس: الإلهام العظيم يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب. أخيرًا ، لا تشعر بالذنب لأنك تشعر بالتوتر. إنه أمر طبيعي ويمكن أن يحدث للجميع. حتى أكبر الممثلين وأفضل المتحدثين شعروا بذلك بالفعل. تذكر أن 75 ٪ من السكان قلقون بشأن التحدث أمام الجمهور.

لهذا السبب توجد العديد من المنظمات الدولية مثل Toastmasters International أو POWERtalk International أو Association of Speakers Clubs لمساعدة الأشخاص على تحسين ارتباطاتهم في التحدث. في فرنسا ، يتم تقديم العديد من فصول التحدث أمام الجمهور من قبل مؤسسات مثل Cours Florent أو CFPJ (التواصل والإعلام). تقنية الحرية العاطفية ، وهي ممارسة نفسية تم تأسيسها في الولايات المتحدة في عام 1993 ، يمكن أن يكون علم النفس أو العلاج النفسي أو العلاج المعرفي السلوكي بدائل فعالة.

فيديو: #خذهاقاعدة: تخلص من الخوف نفسه تتخلص من تفاصيله - صلاح الراشد (ديسمبر 2019).