الخرف ، والسرطان ، والاكتئاب ، وآلام الظهر ... وفوائد وقائية لا تصدق من ممارسة الرياضة البدنية

على المدى القصير والمتوسط ​​، النشاط البدني يحسن المزاج ، واحترام الذات ، والسيطرة على التوتر ، والوضع والتوازن ، والنوم ، والتركيز ، والتحكم في الوزن ، والحفاظ على اللياقة البدنية و المظهر الجسدي ... دون مضاعفات حقيقية.

في حين أن الخمول البدني هو رابع أكبر عامل خطر للوفاة في العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الرياضة ، والنشاط البدني بشكل عام ، هي طريقة بسيطة وفعالة للبقاء بصحة جيدة. . إذا نظر المرء إلى جميع الدراسات التي تتعلق بفوائد ممارسة الرياضة البدنية ، فإن القلب والهيكل العظمي والمفاصل والعضلات هم أول المستفيدين الظاهرين. لكن تحسين الحالة العامة أعمق بكثير.

يفاجأ بعض المرضى في بعض الأحيان بأنهم يصفون نشاطًا بدنيًا في علاج الأمراض التي تبدو فيها الحقيقة البسيطة المتمثلة في ارتداء أحذية رياضية غير موضوعي ... كما هو الحال في قصور الجهاز التنفسي الكبير أو المرضى الذين يعانون من إعاقات شديدة في الظهر أو في حالة السرطان. هذه نصيحة ممتازة.

ممارسة الرياضة البدنية ، دواء عالمي

الدواء الذي يعمل في السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري والاكتئاب ، الذي يبطئ الشيخوخة ويطيل الشباب ، موجود! ما هو أكثر من ذلك ، إنه مجاني ... لكن لسوء الحظ ، لا يصفه كثير من الأطباء أو يسيء استخدامه في كثير من الأحيان. هذا المنتج معجزة حقًا ... إنه تمرين بدني!

بصرف النظر عن الآثار المباشرة المفصلة أدناه ، فإن التمارين الرياضية تجلب الرفاهية النفسية التي لا يمكن إنكارها: قطع الروتين اليومي ، تخفيف العداء ، تقوية الروابط الاجتماعية ، الشعور بالكفاءة والسيطرة ، التحسين احترام الذات ، وتحسين إدارة الإجهاد ، وانخفاض القلق ومشاعر الاكتئاب ، وتحسين المزاج ، وتحسين النوم ونوعية الحياة. أظهرت الدراسات بوضوح كبير أن التمارين المنتظمة تقلل أيضًا من أفكار الاكتئاب والغضب وعدم الثقة والإجهاد. وقد تم قياس عمل بيولوجي مماثل لأخذ مضادات الاكتئاب.

الانتباه ، "التمارين البدنية" وليس "الرياضة"

معظم المقالات حول فوائد التمرينات مربكة مع الرياضة. لا توجد فكرة عن المنافسة وتجاوز الذات في التمرين. هذا أمر أساسي لعدم إعطاء صورة سلبية وشعور استحالة للأشخاص الذين غالباً ما يجدون صعوبة كبيرة في المشي بضع عشرات من الأمتار في بداية العلاج.

كل هذه النصائح يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند وصف الدواء. "دواء" يتضمن سلسلة كاملة من المؤشرات والاحتياطات وموانع الاستعمال. هذا هو المكان الذي يجب أن يتدخل فيه الطبيب وربما بسبب عدم معرفة أنه لا يتعامل مع الموضوع بقدر ما ينبغي. في دفاعها ، يجب أن يقال أنه حتى لو كانت تافهة ، فقد تم التحقق من كل هذه المفاهيم ونشرها في المؤتمرات الطبية الكبرى في الآونة الأخيرة فقط.

الذي يقول الدواء ، وصفة طبية

لماذا تجعلك التمارين تخسر وزنك وتؤدي الخمول إلى تضخم البطن؟ بكل بساطة لأن جيناتنا ليست بعيدة عن جينات رجل الكهف الذي كان شاغله الرئيسي هو الصيد. حاول الركض بعد الأرنب وستفهم سبب ضآلة تطورها وجين التوفير الذي سمح لها بالتخزين في أوقات المجاعة.

لقد سعى الإنسان المعاصر إلى علاج أمراض الفقر. لقد نسي أنه لا يزال لديه هذا الجين الموفر - وربما لفترة طويلة. الجين الذي ، على العكس من حمايته مثل أسلافه ، الآن ، على العكس من ذلك ، يعرض وجوده ذاته للخطر. الآن البقاء على قيد الحياة لمئات الملايين من الناس على هذا الكوكب ، من خلال مكافحة أمراض الفخامة وضغوط الحياة الحديثة.

وضد المؤشرات

أين التمرين البدني محظور؟ لا أحد تقريبا ... ولكن حذار! في أي وقت من الأوقات كنا نتحدث عن الرياضة. إنها نبضات قلبنا ، وسرعتها ، التي تحدد المنطقة التي نتحرك منها من واحد إلى آخر. على الرغم من أن الرياضة قد تكون في بعض الأحيان خطيرة ، إلا أن النشاط البدني ذي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لم يقتل أي شخص ... هذا بالضبط ما يحتاج طبيبك إلى شرحه ؛ كما هو الحال ، وفقًا لتشكلك وعمرك وذوقك ، يجب عليه أن ينصحك بنوع النشاط الذي يجب أن تمارسه.

ثم ، كما هو الحال في أي وصفة طبية جيدة ، هناك جرعات. انتبه إلى أن الأوقات اليومية الصغيرة تكون أقل فعالية من 3 إلى 4 جلسات أسبوعية جيدة. للتحقق من دقة هذه النصائح ، والتي قد تجعلك تبتسم أو تتجاهل كتفيك ، هناك دليل لا يمكن وقفه: اختبار الدم. في أقل من ثلاثة أشهر من النشاط المنتظم ، على سبيل المثال ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع ، يمكن لجميع الأشخاص المحدودين في نسبة السكر في الدم ، أو الكولسترول أو الدهون الثلاثية ، رؤية الفعالية الاستثنائية لهذه الوصفة.

فيديو: الاكتئاب مرض العصر اللعين أخطر من السرطان (شهر نوفمبر 2019).